バランスボール 長友を理解するための9冊

ご確認事項 【お支払い方法】 全て可 【配送目安】 受注確認日より1〜5日後 【配送方法】 宅配便 【時間帯指定】 可 【ラッピング】 可 商品仕様 【 サイズ 】 最大直径 約 30cm 【 カラー 】  ネイビー 【 耐荷重 】  400kgまで 【 セット内容 】  ボール本体×1、ボールの栓×2、ボールの栓抜き×1、 固定リング×1、固定リングの栓×2、ハンドポンプ×1、取扱説明書、 エクササイズガイド 【 製造国 】  台湾 【 販売元 】  株式会社 東急スポーツオアシス ※コンピュータディスプレイの性質上、実際の色と異なって見える場合がございます。

あらかじめご了承いただけますようお願いいたします。

※商品のデザイン・色柄・仕様等は品質向上のため予告なく変更することがありますのでご了承ください。

世界の第一線で輝き続ける長友佑都が普段大切にしてる運動内容は、『体幹』『ヨガ』『脱力』の 3つです。

体幹トレーニングは、体の深層の筋肉であるインナーマッスルと、表層の筋肉であるアウターマッスルを連動させ、体幹の筋力を総合的に効率よく鍛えています。

そうすることで、体幹にバランスの良い質の高い筋肉を目指すことが出来ます。

ヨガトレーニングは、各関節の可動域を拡大すると、それまでは動かしにくかった部位も大きく動かすことが出来るようになったことから、より体幹トレーニングが行いやすい状態となります。

この2つのトレーニングを組み合わせることで、大きな相乗効果を生み出します。

さらに、トレーニングの最後には脱力トレーニングで仕上げを行います。

大切なことは、「固める、鍛える」に加え、「ヨガ」の要素で関節の可動域を広げ、自らが意識して「脱力」し身体も心も緩めることが出来ること。

この効果は怪我をしない身体作りだけでなく、代謝の向上にも寄与し、高いボディメイク効果を期待することができます。

このページをご覧の皆さんは、きっと「身体を鍛えたい」「体重をコントロールしたい」「競技パフォーマンスを向上させたい」という何か実現したい「目標」があるのだと思います。

私がトレーニング内容をご紹介する中で、もっとも大切であり、伝えたいと思っていることはその「目標」をいかに意識できるか、ということです。

皆さん自身が、その「目標」を意識できるかどうかが、効果を伴ったトレーニングをするためには大切なことなのです。

このエクササイズガイドには私が運 動面において大事だと考える「体幹トレーニング」「ヨガトレーニング」「脱力トレーニ ング」の要素をご紹介しています。

皆さんの「目標」実現に少しでもお役に立てればと願っております。

私と一緒に、夢を叶えましょう！

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